النتائج 1 إلى 3 من 3

الموضوع: عندي مشكلة

  1. #1

    تاريخ التسجيل
    Jul 2006
    الدولة
    سعودية
    المشاركات
    1

    عندي مشكلة

    اهلا بكم احبابي واشكر الجميع علي استقبالهم الحار ودا مش غريب علي اهل مصر------------ وابي مساعدتكم احبابي وهي اني عني قلق اثناء النوم ونوم ملخبط وصعوبة في اني انام حتي لو كنت سهران

  2. #2

    تاريخ التسجيل
    May 2006
    الدولة
    جمهورية المحلة
    العمر
    32
    المشاركات
    376
    قبل ماتنام اقرا قران اكيد هايساعدك انك تنام
    مقدرش اقول غير كدة
    ومفيش علاج غير كدة

  3. #3

    تاريخ التسجيل
    Sep 2003
    الدولة
    الوطن العربي
    المشاركات
    1,319
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو ديما
    اهلا بكم احبابي واشكر الجميع علي استقبالهم الحار ودا مش غريب علي اهل مصر------------ وابي مساعدتكم احبابي وهي اني عني قلق اثناء النوم ونوم ملخبط وصعوبة في اني انام حتي لو كنت سهران
    اهلا بك اخي الكريم
    ما تعاني منه له اسباب كثيرة ، ولابد من معرفتها حتى تتمكن من النوم الطبيعي وبدون ارق.
    سبق وان رددت على موضوع مشابه بعنوان الارق
    تجده هـــــــــــــــنا
    وقد ذكرت فيه:
    كيف نستطيع ان ننام بدون ارق؟

    للاجابة على هذا السؤوال لابد لنا ان نعرف اولا سبب الارق او الاكتئاب الذي جعلنا لا نستطيع ان ننام، وليس عيب ان نذهب لطبيب نفساني مختص ، فقد لا يعلم الشخص السبب، وقد يعلم، بما مر عليه من مشاكل او تجارب وخلافه. ولكنه يتجاهل ويخشى ان يقال عليه مريض نفسياً ، وللاسف سيزداد المرض عنده فالامراض النفسية ما هي الا امراض مثلها مثل غيرها من الامراض العضوية، ان لم تعالج سوف تتضاعف وتصل الى حالات متأخرة يطول علاجها، ويقد يشفى منها المريض في بدايتها بفضل الله سبحانه وتعالى وبقوة الارادة ومواجة المشاكل وتدبير حلها.

    النوم العميق: ارتداء الملابس المريحة الفضفاضة التي لا تعيق حركات التقلب اثناء النوم، الجو المناسب للغرفة من تدفئة او تبريد وكذلك الاقلال من الضوضاء والازعاج.
    بعد دخولك الفراش : قرأة القرآن الكريم ويفضل ان تكون على وضوء وان تقرء المعوزتين واية الكرسي.

    الاسترخاء ::
    وهناك عدة طرق للاسترخاء والتأمل سوف اشرح ابسطها ان شاء الله، وهي تساعد على النوم العميق
    تمدد على ظهرك وابدء في التسبيح والتركيز فيما تقول ويكن ذلك سراً بدون صوت كسبحان الله وتكرر ذلك بدون عد، ثم ردد الحمد لله والله اكبر، اي كل ما يخطر على بالك من ذكر الله، ويمكن ان تذكر لفظ الجلاله الله الله الله وانت مؤمن بانه معك وانه ربك وانت عبده وتكرر الله الله وبدون عد او تركيز فيما سوى ذلك.
    اغمض عينك واملئ صدرك بنفس طويل الى ان تمتليئ الرئتين بالهواء عن اخارهما ثم قل في سرك الله الله الله الله الله خمس مرات ثم ابدء في اخراج الزفير بهدوء ـ تنفس طبيعي مع التركيز في حركة التنفس ومراقبة حركة الرئة والتركيز في عملية التنفس ـ ستبدء في الشعور بالاسترخاء والراحة كرر عملية التنفس العميق بعد عشر ثواني اخرج النفس بهدوء وبطئ ـ مع خروج النفس ركز بجميع اعضاء جسمك من اصابع قدماك صعوداً الى شعر رأسك وكأنك تتحسسهم وعضلاتك في ارتخاء وراحة تنفس بطريقة عادية لعدة ثواني.

    ابدء في التخيل : امامك التلفزيون وانت تتابع فيه مثلا: منظر الصلاة في الحرم المكي واداء المصليين للصلاة ومنظر الكعبة وصوت القرأن في تلاوة الصلاة بتركيز شديد الى ان تنتهي الصلاة وتشعر بان عيناك متعبتان وتطلب الاسترخاء والراحة وتتابع مشاهدة التلفزيون: انتهت الصلاة ـ بدء المصليين في الخروج من المسجد ـ تركيز على منظر الكعبة ـ يعلن المزيع عن انتهاء البرامج لهذا اليوم وتصبحون على خير ـ تسود الشاشة مع صوت الوشششششش وشششش متواصل مع التركيز في منظر الشاشة وستجد نفسك قد خلدت لنوم عميق ان شاء الله
    هذه طريقة من عدت طرق واتمنى ان تفيد
    تحياتي وتمنياتي للجميع بصحة جيدة وراحة بال
    ربِ اشرح لي صدري * ويسر لي أمري *
    واحلل عُقدة من لساني * يفقهوا قولي

    دع المقـادير تجري في اعنتـها ولا تبيـتن الا خالي البال
    مابين غمضة عين وانتباهتها يغير الله من حال الى حال
    د. عادل الحميد ـ استشاري الامراض النفسية
    alhemaid@msn.com

المواضيع المتشابهه

  1. انا عندى مشكلة
    بواسطة ريحانة الاسلام في المنتدى طبيبك النفسي
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 27-09-2006, 03:16 PM
  2. عندى مشكلة ؟؟؟؟؟
    بواسطة إحساس شاعر في المنتدى قاعة رأيك يهمني
    مشاركات: 9
    آخر مشاركة: 26-12-2005, 09:58 PM

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
تابع صفحتنا على الفيس بوك