يمنع منعا باتا وضع روابط تحميل لأي موسيقى أو أغاني أو برامج أو أي ملفات أو مواد ذات حقوق ملكية فكرية
وأي مشاركة مخالفه لحقوق الملكية الفكرية والنسخ والتوزيع مهما كانت سيتم حذفها وإيقاف عضوية صاحبها فورا
برجاء مراجعة قوانين المنتدى

النتائج 1 إلى 6 من 6

الموضوع: جدول السعرات الحرارية Calories لأغلب الأطعمة والمشروبات المعروفة

  1. #1

    تاريخ التسجيل
    Apr 2002
    الدولة
    القاهرة
    العمر
    41
    المشاركات
    25,557

    Icon21 جدول السعرات الحرارية Calories لأغلب الأطعمة والمشروبات المعروفة





    كلمة كالوري Calorie من أصل لاتيني تعني الحرارة وهي كمية الحرارة الضرورية لرفع درجة حرارة جرام واحد من الماء بمقدار درجة واحدة ، فجرام الدهنيات بشكل عام يعطي 9 سعرات حرارية أما السكريات فتعطي 4 سعرات ، وتعطي البروتينات 4 سعرات.

    يحتاج الشخص البالغ متوسط النشاط إلى 25 سعرة لكل كيلو جرام من وزنه لكيلا يزيد أو ينقص هذا الوزن ، فمثلا يحتاج من وزنه 100 كجم إلى 2500 سعرة حرارية في اليوم الواحد كي لا يزيد وزنه ولا ينقص ، فإن أرد إنقاصه فعليه أن يأكل في اليوم أقل من 2500 سعرة وإن أكل أكثر من ذلك فسيؤدي هذا إلى زيادة وزنه ، أما الشخص النشيط جدا فيحتاج إلى 30 سعرة ، ويحتاج أصحاب الأعمال الشاقة من 35 إلى 40 سعرة أما الشخص الخامل فيحتاج إلى 20 سعرة. وتكون كل 7000 سعرة حرارية كجم واحد.

    تعتبر الحمية القائمة على كمية السعرات الحرارية من أفضل أنواع الحمية من الناحية الصحية وأدومها ، وعموما فإن عدد السعرات الحرارية لأي حمية يترواح ما بين 1200-1500 سعرة يوميا مع مراعاة المحافظة على ممارسة الرياضة وأقلها المشي يوميا بخطوات سريعة لمدة نصف ساعة ، وليس هذا لحرق السعرات الحرارية فقط بل هو منشط للدورة الدموية ولكافة خلايا الجسم.


    رقم
    النوع
    السعرات

    أفوكادو بدون قشرة
    292

    أوراق الحلبة
    36

    باذنجان
    26

    بازلاء / بسلة
    102

    بامية
    44

    بصل أخضر (الأوراق)
    34

    بصل أخضر (الرأس)
    26.5

    بصل أخضر (الراس والأوراق)
    39

    بصل ناضج (ناشف)
    42.5

    بطاطا حلوة
    106

    بطاطس
    70

    بطاطس شرائح مقلية (تشبسي)
    540

    بطاطس مقلية
    300

    بقدونس
    56.5

    ثوم
    140

    جرجير
    33

    جزر
    39

    جزر أحمر
    42

    حمص أخضر
    60

    خرشوف
    53

    خس
    13

    خيار
    16

    ذرة شامية
    73

    زعتر فارسي
    83

    زيتون أخضر
    143.5

    زيتون أسود
    206.5

    سبانخ
    25.5

    سريس (هندب) أوراق
    25.5

    سلق (أوراق وسيقان)
    32

    سلق (أوراق)
    32

    شمندر
    34

    طماطم (بندورة)
    23.5

    فاصولية خضراء
    46

    فجل أبيض
    29

    فجل أحمر (الأوراق(
    26

    فجل أحمر (الجذور)
    20

    فطر (ماشروم)
    35

    فلفل أخضر حار
    37

    فلفل حلو (رومي)
    29

    فول أخضر
    39.5

    قرع
    33

    قرنبيط (زهر)
    16

    قلقاس
    75

    كراث
    33

    كرفس
    16.5

    كرنب
    47

    كزبرة
    59

    كوسة
    24

    لفت
    21.5

    لوبيا خضراء
    46

    ملفوف
    26

    ملوخية
    50

    نعناع
    60.5

    هليون
    25

    هندباء برية
    13

    ورق عنب
    97

    يقطين (بوير)
    29.5


    الفواكه (لكل 100 جرام)


    أكدينيا
    37

    أناناس
    25

    أناناس محفوظ ف في ماء مسكر
    96

    باباي
    21.5

    برتقال حامض
    29

    برتقال حلو
    37

    برقوق (عوجة)
    48

    بطيخ
    28

    بطيخ (جح)
    14.5

    بلح أحمر رطب
    163

    بلح مجفف (تمر)
    300

    تفاح
    49.5

    تمر هندي (صبار)
    146.5

    توت
    85

    توت أسود
    81

    توت العليق
    64

    تين طازج
    80

    تين مجفف
    288

    جريب فروت
    21

    جوافة
    65

    جيكو
    98.5

    خوخ
    52

    رمان حلو
    40

    زبيب (كشمش)
    266.5

    سفرجل
    51

    شمام
    28

    عنب
    280

    عنب أسود
    76

    فراولة
    35.5

    قصب سكر – قطعة
    500

    كباد (ترنج)
    45

    كرز (شيري)
    62

    كستناء
    200

    كمثرى
    49

    لوز أخضر
    56

    ليمون
    33

    ليمون حلو
    33.5

    مانجو
    47

    مشمش طازج
    59

    مشمش مجفف
    290

    موز
    70

    نبق (كنار)
    60

    يوسف أفندي (يوسفي)


    اللحوم والدواجن والبيض (لكل 100 جرام)


    بسطرمة
    282

    بط
    256

    بياض البيض
    50

    بياض بيضة متوسطة الحجم (30 جم)
    15

    بيض دجاج
    160

    بيضة متوسطة (45 جم)
    72

    سجق بلدي
    475

    شاورمة
    223

    صفار البيض
    350

    صفار بيضة متوسطة الحجم (18 جم)
    63

    طحال
    95

    فشة
    81

    القلب
    150

    كباب حلة
    275

    كبدة العجل والخروف والدجاج
    138

    كبده مقلية بالطحين
    268

    كلاوي
    105

    كلاوي مقلية
    213

    لحم أرنب
    136

    لحم أوز
    360

    لحم بتلو
    116

    لحم بقري
    240

    لحم جمل
    193

    لحم دجاج أبيض
    111

    لحم دجاج أحمر
    122

    لحم دجاج طازج
    140

    لحم ديك رومي (حبش/تركي)
    280

    لحم ضأن / خروف
    267

    لحم ماعز
    156.5

    لسان العجل والخروف
    185

    مخ طازج
    121

    مخ مسلوق
    107

    هامبورجر
    130


    المأكولات البحرية (لكل 100 جرام)
    تونة
    300

    سردين
    280

    سمك بدون جلد وعظم (فيليه)
    120

    الألبان ومنتجاتها (لكل 100 جرام)


    جبن أبيض
    280

    جبن آدم
    300

    جبن حلوم
    365

    جبن روكفور
    333

    جبن رومي
    400

    جبن شيدر
    320

    جبن قريش (فلاحي مصري)
    100

    جبن كريم
    505

    جبن مثلثات
    333

    حليب بقري بودرة
    500

    حليب بقري طازج
    64

    حليب بقري مبخر
    138

    حليب بقري مكثف ومحلي
    318.5

    حليب جاموسي
    101

    حليب ماعز طازج
    70

    زبادي (روب)
    59

    قشطة
    205

    كشك
    390

    لبنة
    155

    مش
    230


    الحبوب (لكل 100 جرام)

    أرز
    346

    أرز بشاور
    364

    أرز مصفى ومسلوق
    118

    بازلاء
    354

    برغل (جريش القمح)
    350

    ترمس
    420

    حلبة
    365

    حمص
    377

    ذرة
    227

    شعير
    336

    طحين الأرز
    378

    طحين القمح
    345

    عدس
    343

    فاصوليا يابسة
    336

    فول يابس
    330

    قمح
    354

    لوبيا
    349

    مكرونة
    370

    نشا ذرة
    368

    الخبز ومنتجاته (لكل 100 جرام)


    تشباتي (خبز باكستاني)
    262

    خبز أفرنجي
    279

    خبز تنور
    246

    خبز توست أبيض
    279

    خبز عربي أبيض
    279

    خبز هندي قليل الدهن
    310

    رغيف بلدي كبير – أسمر 160 جم
    420

    كورن فليكس
    340

    المشروبات (لكل 100 جرام)


    شاي هندي (أوراق)
    107

    شاي هندي (أوراق) – ملعقة شاي 1.87 جم
    2

    شراب الفيمتو (التوت)
    78

    شراب الكولا + صودا (مشروبات غازية)
    40

    شراب نكهة الليمون + صود1 (مشروبات غازية)
    36

    عصير أناناس
    53

    عصير برتقال (معلب غير محلى)
    33

    عصير برتقال (معلب محلى)
    50

    عصير تفاح
    46

    عصير جريب فروت (معلب غير محلى)
    31

    عصير جريب فروت (معلب محلى)
    38

    عصير جوافة
    70

    عصير طماطم (بندورة) معلب
    16

    عصير عنب
    62

    عصير مانجو
    44

    عصير مشمش
    50

    قهوة سريعة الذوبان
    86

    قهوة سريعة الذوبان – ملعقة شاي 1.16 جم
    1

    قهوة محمصة مسحوق
    280

    قهوة محمصة مسحوق – ملعقة شاي 2.5 جم
    7

    كاكاو مسحوق
    316

    كاكاو مسحوق – ملعقة شاي 1.9 جم
    6

    المكسرات والبذور (لكل 100 جرام)


    بندق (بدون قشر)
    732

    جوز
    660

    جوزة الهند
    443

    سمسم
    622

    صنوبر
    589

    فستق
    630

    فول سوداني (مقشر)
    590

    كاشو
    835

    كستناء (أبو فروة)
    201

    لب / فصفص
    595

    لوز (بدون قشر)
    641.5

    مسحوق جوزة الهند
    443

    الزيوت والدهون (لكل 100 جرام)


    دهن بقري
    893

    دهن بقري – ملعقة طعام
    125

    دهن غنم
    814

    دهن غنم – ملعقة طعام 14 جم
    114

    زبدة حيوانية
    760

    زيت زيتون
    904

    زيت زيتون – ملعقة طعام 13.5 جم
    122

    زيت نباتي
    900

    زيت نباتي – ملعقة طعام 14 جم
    126

    سمنة بلدي طبيعي
    853

    مارجرين (زبد نباتي)
    739.5

    مارجرين (زبد نباتي) ملعقة طعام 14.2 جم
    105

    البهارات والتوابل (لكل 100 جرام)

    جوز الطيب مسحوق
    450

    جوز الطيب مسحوق – ملعقة شاي 2جم
    9

    حب الهال مطحون (حبهان)
    233

    حب الهال مطحون (حبهان) – ملعقة شاي 3 جم
    7

    زنجبيل (جذر)
    350

    زنجبيل مسحوق
    45

    زنجبيل مسحوق – معلقة شاي 2.2 جم
    1

    فلفل أسود
    320

    فلفل أسود – ملعقة شاي 2.5 جم
    8

    فلفل حار مجفف (شطة حمراء)
    255

    فلفل حار مجفف (شطة حمراء) – 3 ملعقة شاي 5.1 جم
    13

    قرفة
    388

    قرفة – ملعقة شاي 1.8 جم
    7

    قرنفل
    273

    قرنفل – ملعقة شاي 2.2 جم
    6

    كركم
    333

    كركم – ملعقة شاي 1.5 جم
    5

    كمون
    333

    كمون – ملعقة شاي 1.8 جم
    6

    ليمون أسود مجفف
    350

    ليمون اسود مجفف – ملعقة شاي 2 جم
    7


    السكريات والحلويات (لكل 100 جرام)

    أم علي
    300

    آيس كريم
    430

    بقلاوة – جلاش
    540

    سكر
    400

    عسل طبيعي
    330

    قطعة جاتوه متوسطة
    167

    كعك
    500

    كنافة
    345

    لقيمات / زلابية / لقمة القاضي
    667

    مربى
    290

    مهلبية
    390

    هريسة
    520


    نماذج لوجبات الإفطار


    1- 285 سعرة حرارية
    كوب شاي بحليب بدون سكر (ملعقة سكر صغيرة=30 سعرة)
    50
    بيضة مسلوقة
    80
    قطعة جبن قريش – 50 جم
    50
    ربع رغيف أسمر كبير
    105
    2- 310 سعرة حرارية
    كوب شاي بحليب بدون سكر (ملعقة سكر صغيرة=30 سعرة)
    50
    بيضة مسلوقة
    80
    برتقالة متوسطة
    75
    ربع رغيف أسمر كبير
    105
    3- 355 سعرة حرارية
    كوب حليب بدون سكر
    200
    قطعة جبن قريش – 50 جم
    50
    ربع رغيف أسمر كبير
    105
    4- 370 سعرة حرارية
    كوب شاي بحليب بدون سكر (ملعقة سكر صغيرة=30 سعرة)
    50
    2 بيضة أومليت – مقلي بـ
    160
    معلقة سمن صغيرة
    50
    ربع رغيف أسمر كبير
    105
    5- 410 سعرة حرارية
    كوب شاي بحليب بدون سكر (ملعقة سكر صغيرة=30 سعرة)
    50
    4 ملاعق فول - مع
    210
    معلقة صغيرة زيت زيتون
    45
    ربع رغيف أسمر كبير
    105
    6- 420 سعرة حرارية
    كوب شاي بحليب بدون سكر (ملعقة سكر صغيرة=30 سعرة)
    50
    2 بيضة مسلوقة
    160
    نصف رغيف أسمر كبير
    210
    7- 430 سعرة حرارية
    كوب نسكافيه بملعقة صغيرة حليب بودرة بدون سكر (ملعقة سكر صغيرة=30 سعرة)
    60
    قطعة جبن شيدر (أصفر) 50 جم
    160
    نصف رغيف أسمر كبير
    210
    8- 522 سعرة حرارية
    كوب شاي بحليب بدون سكر (ملعقة سكر صغيرة=30 سعرة)
    50
    قطعة جبن شيدر 50 جم
    160
    شرائح طماطم 50 جم
    12
    2 معلقة صغيرة زيت زيتون
    90
    نصف رغيف أسمر كبير
    210


    نماذج لوجبات الغذاء

    1- 550 سعرة حرارية
    طبق سلطة نصف كيلو
    105
    خضار 300 جم
    115
    شريحة لحم مسلوق أو مشوي 100 جم
    240
    تفاحة واحدة كبيرة
    90
    2- 615 سعرة حرارية
    طبق سلطة نصف كيلو
    105
    5 ملاعق فول مدمس
    260
    ملعقة صغيرة زيت
    45
    ربع رغيف أسمر كبير
    105
    برتقالة كبيرة
    100
    3- 655 سعرة حرارية
    طبق سلطة نصف كيلو
    105
    طبق شوربة خضار 250 جم
    180
    ربع فرخة أو أرنب مسلوقة أو مشوي – 250 جم
    300
    بطيخ أو شمام (خربز) 250 جم
    70
    4- 700 سعرة حرارية
    طبق سلطة نصف كيلو
    105
    4 ملاعق كبيرة مكرونة مسلوقة
    145
    شريحة لحم خروف مشوي أو مسلوق 150 جم
    390
    فراولة 150 جم
    60
    5- 755 سعرة حرارية
    طبق سلطة نصف كيلو
    105
    4 ملاعق كبيرة أرز أو نصف رغيف خبز
    210
    سمك مشوي 250 جم
    370
    بطيخ أو شمام (خربز) 250 جم
    70
    6- 795 سعرة حرارية
    طبق سلطة نصف كيلو
    105
    8 ملاعق خضار (370 جم تقريبا)
    140
    قطعة لحم بقري 100 جم
    240
    4 ملاعق كبيرة أرز أو نصف رغيف خبز
    210
    مانجو 175 جم
    100

    نماذج لوجبات العشاء


    1- 215 سعرة حرارية
    زبادي 100 جم
    60
    قطعة جبن قريش 50 جم
    50
    ربع رغيف أسمر كبير
    105
    2- 415 سعرة حرارية
    6 حبات زيتون أسود
    205
    نصف رغيف أسمر كبير
    210
    3- 450 سعرة حرارية
    2 بيضة أومليت مقلية بمعلقة سمن صغيرة
    205
    بسطرمة 50 جم
    140
    ربع رغيف أسمر كبير
    105
    4- 550 سعرة حرارية
    2 شريحة مخ 200 جم مع
    250
    ملعقة سمن كبيرة
    90
    نصف رغيف أسمر كبير
    210
    5- 685 سعرة حرارية
    2 حبة سجق 100 جم
    475
    نصف رغيف أسمر كبير
    210
    6- طبق كشري مصري = 840 سعرة حرارية تقريبا
    6 ملاعق أرز
    330
    4 ملاعق مكرونة
    220
    4 ملاعق عدس
    235
    تقلية بصل
    55

    بذل الجهد = إستهلاك السعرات الحرارية


    المجهود
    السعرات المستهلكة في الساعة
    في المنزل
    أعمال منزلية خفيفة
    150
    النوم
    70
    الإسترخاء
    80
    الجلوس
    100
    الوقوف
    110
    المشي
    110
    الترتيب والتسوية
    120
    جلوس وتنظيف
    130
    تمرينات خفيفة
    160
    صعود السلم
    180
    غسيل الثياب
    190
    تلميع الأحذية
    190
    فرش السرير
    203
    إرتداء الملابس
    204
    دش الحمام
    204
    نظافة الشبابيك
    222
    مسح وكنس الأرض
    240
    كي الملابس
    250
    دعك الأرضية
    300

    في العمل

    العمل الذهني جالسا
    105
    قيادة السيارة
    140
    أعمال مكتبية
    145
    بناء بالطوب
    204
    قيادة دراجة بخارية
    204
    بياض منزل
    210
    مشتغل بالمعادن
    210
    زراعة حدائق
    220
    أعمال نجارة
    230
    قص الزرع يدويا
    270
    قص الزرع آليا
    250
    خلط الأسمنت
    280
    رصف الطرق
    300
    الحفر اليدوي
    400
    تقطيع الأخشاب
    400
    بناء بالأحجار
    390
    جرف المياه
    405

    في أوقات الفراغ

    بلياردو
    235
    تجديف 2.5 ميل / ساعة = 4 كم / ساعة
    230
    تجديف 3.5 ميل / ساعة = 5.6 كم / ساعة
    660
    تزحلق على الماء
    480
    تمرينات سويدية
    260
    تنس زوجي
    360
    تنس طاولة
    360
    تنس فردي
    420
    جري 10 ميل / ساعة = 16 كم / ساعة
    900
    جري 13 ميل / ساعة 21.6
    2330
    جري 5 ميل / ساعة = 8 كم / ساعة
    480
    جري 5.5 ميل / ساعة = 8.8 كم / ساعة
    600
    جري 6 ميل / ساعة = 9.6 كم / ساعة
    660
    جري 9 ميل / ساعة = 14.4 كم / ساعة
    850
    جري جماعي (ماراثون)
    990
    جمباز وتمرينات باليه
    360
    ركوب الدراجة 13 ميل / ساعة = 20.8 كم / الساعة
    600
    ركوب خيل
    350
    ركوب دراجة 10 ميل / ساعة = 16 كم / ساعة
    400
    ركوب دراجة 11 ميل / ساعة = 17.6 كم / الساعة
    420
    ركوب دراجة 12 ميل / ساعة = 19.2 كم / ساعة
    480
    ركوب دراجة 2.5 ميل / ساعة = 4 كم / ساعة
    190
    ركوب دراجة 5.5 ميل / ساعة = 8.8 كم / ساعة
    210
    ركوب دراجة 8 ميل / ساعة = 12.8 كم / ساعة
    325
    سباحة 0.25 ميل / ساعة = 400 متر / ساعة
    300
    كرة قدم
    1000
    كرة يد وأسكواش
    600
    مبارزة
    300
    مشي 4 ميل / ساعة = 6.4 كم / ساعة
    360
    مشي 5 ميل / ساعة = 8 كم / ساعة
    420
    مشي عادي 1 ميل/ ساعة = 1.6 كم/ ساعة
    150
    مشي لأعلى 3.5 ميل / ساعة = 5.6 كم / ساعة
    370
    مشي منتظم 2 ميل/ ساعة = 3.2 كم / ساعة
    200
    مصارعة
    790

    يا اقرب مني ليا... يا كل الدنيا ديا... يا اجمل حاجة فيا ونور عينيا وحشتني!
    ليالي تغيب عليا ولسه فاكرك يا حبيبي... يا غايب عن عينيا ولسه شايفك ياحبيبي
    بحبك وانت عارف اد ايه انا روحي فيك... ومين في الدنيا بعدك يوم ياغالي يحس بيا




    LolosMail.blogspot.com
    الحمدلله

  2. #2

    تاريخ التسجيل
    Jul 2007
    الدولة
    فوق الشجرة
    المشاركات
    2,710
    تسلم يا أحمد وألف شكر على المعلومات المفيدة
    فعلا الواحد محتاج يفهم هو بيملى ايه
    ههههههههههههههههههه


  3. #3
    الصورة الرمزية الشاطر حسن
    الشاطر حسن غير متواجد حالياً "رَبِّ لا تَذَرْنِي فَرْدًا وَأَنْتَ خَيْرُ الْوَارِثِينَ"

    تاريخ التسجيل
    Jan 2010
    الدولة
    مصر
    المشاركات
    4,529
    وخلي بالك يابوحميد الزعل والنكد بدون مالواحد ينتقم من الأكل بيخسس خالص جدا .. ودي دعوة للجميع لمزيد من حرقة الدم وتوظيفها لأفضل ريجيم في العالم.
    كونوا نكديين

    الباشا ابن البلد حمدلله على سلامتك ياغالي وسؤال في الموضوع الأول هو عدد السعرات اللي فات محسوب لكام جرام ؟
    وسؤال مش في الموضوع : ازيك يابروفيشينال ؟
    وسؤال أخير معليش :
    ايه دي ؟:


    شكراً ياأسير الغروب
    مكان فاضي** باقات حروف
    كل عام أنتم بخير

  4. #4

    تاريخ التسجيل
    Apr 2002
    الدولة
    القاهرة
    العمر
    41
    المشاركات
    25,557
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشحرورة مشاهدة المشاركة
    تسلم يا أحمد وألف شكر على المعلومات المفيدة
    فعلا الواحد محتاج يفهم هو بيملى ايه
    ههههههههههههههههههه
    الله يسلمك شحرورة


    وبالهناء والشفاء مقدما

    يا اقرب مني ليا... يا كل الدنيا ديا... يا اجمل حاجة فيا ونور عينيا وحشتني!
    ليالي تغيب عليا ولسه فاكرك يا حبيبي... يا غايب عن عينيا ولسه شايفك ياحبيبي
    بحبك وانت عارف اد ايه انا روحي فيك... ومين في الدنيا بعدك يوم ياغالي يحس بيا




    LolosMail.blogspot.com
    الحمدلله

  5. #5

    تاريخ التسجيل
    Apr 2002
    الدولة
    القاهرة
    العمر
    41
    المشاركات
    25,557
    اقتباس المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الشاطر حسن مشاهدة المشاركة
    وخلي بالك يابوحميد الزعل والنكد بدون مالواحد ينتقم من الأكل بيخسس خالص جدا .. ودي دعوة للجميع لمزيد من حرقة الدم وتوظيفها لأفضل ريجيم في العالم.
    كونوا نكديين

    الباشا ابن البلد حمدلله على سلامتك ياغالي وسؤال في الموضوع الأول هو عدد السعرات اللي فات محسوب لكام جرام ؟
    وسؤال مش في الموضوع : ازيك يابروفيشينال ؟
    وسؤال أخير معليش :
    ايه دي ؟:
    النكد اللي بيسد النفس ههههههههههه ده أكيد هيخسس
    الفرح كمان بيسد النفس بس بشكل أنه بينسيك تأكل
    فالأحسن أنسى أنك تأكل وبلاش سدت نفس



    السعرات الحرارية محسوبة لكل 100 جرام من الحاجه
    لكن في حاجات بالواحده يعني مثلا
    البيضة سعرها الحراري مثلا 70
    لكن مش 100 جرام بيض سعره الحراري 70

    أما بالنسبة للرياضة بقه فمحسوبه بالوقت والمسافة
    لكن أظن ينقسها العمر السني
    لان بيختلف لما تجري وأنت 17 سنة مثلا غير 25 غير 34
    معدل الحرق بيقل كل ما أرتفع السن

    أنا الحمد لله بخير
    أنت وحشني جدا والمنتدى وحشني جدا جدا جدا
    وكلكم وحشني أخر تلات حاجات

    ودي يا سيدي أخت دي




    ربنا يخليك يا ابو على يارب ويحلي أيامك بدون نكد وبدون سدت نفسك

    نهارك لذيذ

    يا اقرب مني ليا... يا كل الدنيا ديا... يا اجمل حاجة فيا ونور عينيا وحشتني!
    ليالي تغيب عليا ولسه فاكرك يا حبيبي... يا غايب عن عينيا ولسه شايفك ياحبيبي
    بحبك وانت عارف اد ايه انا روحي فيك... ومين في الدنيا بعدك يوم ياغالي يحس بيا




    LolosMail.blogspot.com
    الحمدلله

  6. #6

    تاريخ التسجيل
    Feb 2004
    الدولة
    جمهورية مصر العربية
    المشاركات
    21,901
    شكرا يا أحمد بك على الموضوع
    الجدول ده ممكن نوافق عليه من غير إستفتاء ولا إنتخابات


الكلمات الدلالية لهذا الموضوع

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •  
تابع صفحتنا على الفيس بوك