مشاهدة نتائج الإستطلاع: هل استفدت من هذا الموضوع

المصوتون
2. هذا الإستطلاع مغلق
  • نعم استفدت كثيرا

    1 50.00%
  • فائدة محدودة جددت بعض المعلومات

    1 50.00%
  • لا الموضوع غير مفيد ومعلوماته قديمه

    0 0%
صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة
النتائج 1 إلى 10 من 14

الموضوع: الطريق الى تقوية المناعة

  1. #1

    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الدولة
    EGYPT
    العمر
    50
    المشاركات
    447

    الطريق الى تقوية المناعة


    النوم الكافي ليلا
    ان نوم الشخص البالغ ما بين سبع إلى ثماني ساعات ليلا، أمر مفيد للغاية في ضبط عمل أجهزة الجسم. والدراسات التي تناولت شأن أهمية النوم الليلي، ولمدة كافية منه، أثبتت جدوى ذلك في رفع مناعة الجسم وتقليل الإصابة بالأمراض المزمنة، كأمراض شرايين القلب والسكري والسمنة والربو وغيرها. وتشير المصادر الطبية إلى أن الدراسات المقارنة أثبتت أن النوم الليلي يُسهم في تقليل الإصابات بنزلات البرد وغيرها من الأمراض الفيروسية والبكتيرية، وفي تسريع معالجتها، وفي رفع قوة استجابة الجسم لأنواع لقاحات الأمراض المُعدية. ولذا فإن أول العناصر التي من المهم العناية بها، أسوة بممارسة الرياضة وتناول الأغذية الصحية، إعطاء الجسم قسطاً كافياً من النوم الليلي.

    مصر أولا وقبل اي شيء

  2. #2

    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الدولة
    EGYPT
    العمر
    50
    المشاركات
    447

    الطريق لتقوية المناعة

    شرب الماء
    تناول الكمية اللازمة للجسم من الماء وسيلة لإمداد الجسم بحاجته من هذا العنصر الغذائي الحيوي. وضرورة الماء للجسم تنبع من دوره في تسهيل نقل العناصر الغذائية لأجزاء الجسم المختلفة، وإلى خلايا المناعة المنتشرة في كافة أنسجة الجسم، القريبة والبعيدة، عبر الدم، وتسهيل تنقل خلايا مناعة الجسم عبر الأوعية الليمفاوية. والماء له دور في تسهيل حصول التفاعلات الكيميائية الحيوية اللازمة لإنتاج الطاقة وإنتاج الكثير جداً من المواد الكيميائية الفاعلة في الجسم وأنسجته، ومن أهمها المواد الكيميائية المعنية بشأن تفاعلات جهاز مناعة الجسم. كما أن توفر الماء يُسهل إخراج السموم من الجسم ويحرم الميكروبات من فرص دخولها إلى الجسم وتكاثرها فيه. ومن أبسط الأمثلة ما يُؤدي إليه جفاف أغشية الجهاز التنفسي العلوي في تسهيل حصول الالتهابات الميكروبية فيه. وعلامة حصول الجسم على الكميات الكافية من الماء، إخراج الإنسان لبول فاتح اللون.
    مصر أولا وقبل اي شيء

  3. #3

    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الدولة
    EGYPT
    العمر
    50
    المشاركات
    447

    الطريق لتقوية المناعة

    تناول الأطعمة الصحية
    تناول تشكيلة من وجبات الطعام المحتوية على الخضار والفواكه والبقول والحبوب الكاملة ومشتقات الألبان واللحوم والمكسرات، أساس في تغذية الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة لإنتاج الطاقة وبناء أنسجة الجسم. وأساس أيضاً في تزويد الجسم بالمعادن والفيتامينات، اللازمة لإنتاج وإجراء التفاعلات الكيميائية الحيوية بالجسم. وأحد أهم المظاهر المشتركة لنقص العديد من الأملاح أو الفيتامينات، تدني مناعة الجسم وسهولة الإصابة بالأمراض الميكروبية. ولذا فإن تتبع مدى وجود نقص للمعادن أو الفيتامينات بالجسم، ومعالجة ذلك بتعويض الجسم بها، خطوة مهمة نحو رفع كفاءة عمل جهاز المناعة. ويجب الحرص على حفظ وزن الجسم ضمن المعدلات الطبيعية، بتناول كمية متوازنة ولازمة من الأطعمة، حفاظاً على عمل جهاز المناعة بشكل طبيعي. وكذا الحرص على تناول الأطعمة الطازجة، ما أمكن. وتقليل تناول الأطعمة الجاهزة.
    مصر أولا وقبل اي شيء

  4. #4

    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الدولة
    EGYPT
    العمر
    50
    المشاركات
    447

    الطريق لتقوية المناعة

    تخفيف الإجهاد والتوتر
    ومن أولى خطوات معالجة الإصابات بالأمراض الميكروبية، اللجوء إلى الراحة وتجنب الإجهاد النفسي والبدني. ويُؤدي التوتر النفسي والقلق والاكتئاب إلى خفض مستوى نشاط مناعة الجسم، وإلى سهولة الإصابة بالأمراض المُعدية والتأثر بالملوثات البيئية. وهناك تأثيرات مباشرة لهذه الاضطرابات النفسية وتأثيرات غير مباشرة على مناعة الجسم. عبر تأثيرها على النوم والغذاء والنشاط البدني وعمل أجهزة وأعضاء الجسم والتعرض للمؤثرات البيئية وغيرها.
    مصر أولا وقبل اي شيء

  5. #5

    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الدولة
    EGYPT
    العمر
    50
    المشاركات
    447

    الطريق لتقوية المناعة

    الامتناع عن التدخين
    حينما يُدخن الشخص، فإنه يُعرض جسمه لأكثر من 4000 مركب كيميائي، 60 منها معلوم أنها قد تتسبب بأحد الأمراض السرطانية. وغني عن الذكر أن التدخين يرفع من احتمالات الإصابة بأمراض الجهاز التنفسي، بشقيها المُعدي وغير المُعدي. وتتأثر خلايا مناعة الجسم المنتشرة بشكل خاص على أغشية الجهاز التنفسي، من الأنف وحتى الرئة. ومعلوم أن من مهام هذه الخلايا ملاحظة ومقاومة الميكروبات التي قد تدخل عبر هذا المنفذ إلى الجسم. وتشير المصادر الطبية إلى أن التحسن في نشاط وكفاءة جهاز مناعة الجسم يبدأ بعد شهر من التوقف عن التدخين.
    مصر أولا وقبل اي شيء

  6. #6

    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الدولة
    EGYPT
    العمر
    50
    المشاركات
    447

    الطريق لتقوية المناعة

    ضبط تناول المضادات الحيوية
    تُستخدم المضادات الحيوية كأحد وسائل معالجة الأمراض البكتيرية. ويؤدي سوء استخدام هذه المضادات الحيوية، بأشكال عدة، إلى عدم قدرة جهاز مناعة الجسم على مقاومة البكتيريا. كما أن كثرة تناولها، وبلا داع طبي، يُربك تفاعلات جهاز المناعة مع أنواع البكتيريا الموجودة في الجسم أو التي قد تُصيبه. ولذا فإن مقاومة الإصابات البكتيرية تتطلب اللجوء إلى الأطباء للتأكد من مدى الحاجة إلى تناول المضاد الحيوي. كما تتطلب اتباع الوسائل العلاجية الطبيعية المفيدة في القضاء على الميكروبات.
    مصر أولا وقبل اي شيء

  7. #7

    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الدولة
    EGYPT
    العمر
    50
    المشاركات
    447

    الطريق لتقوية المناعة

    ممارسة الرياضة البدنية وهناك عدة آليات، يتم من خلالها عمل ممارسة الرياضة البدنية على تنشيط عمل جهاز مناعة الجسم. منها ما يتعلق بتنشيط القلب والرئة والدورة الدموية والأوعية اللمفاوية، وبالتالي تغلغل خلايا المناعة في الجسم بشكل واسع وكاف. ومنها ما يتعلق بالتغيرات الهرمونية والكيميائية في الجسم نتيجة ممارسة الرياضة البدنية. ومنها ما يتعلق بتنشيط كفاءة عمل أعضاء الجسم، كالعضلات والمفاصل والجهاز الهضمي والكبد والدماغ والغدد الصماء وغيرها. والمطلوب، والذي ثبتت فاعليته في رفع مناعة الجسم، ممارسة رياضة إيروبيك الهوائيةيومياً لمدة نصف ساعة من الهرولة.
    مصر أولا وقبل اي شيء

  8. #8

    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الدولة
    EGYPT
    العمر
    50
    المشاركات
    447

    الطريق لتقوية المناعة

    الضحك والمرح العواطف والمشاعر المليئة بالإيجابية، مضمونة في رفعها من مستوى عمل جهاز مناعة الجسم. وهناك العديد من الدراسات الطبية التي أثبتت دور الفرح والضحك والفكاهة في تقليل الإصابات بالأمراض الفيروسية أو البكتيرية الشائعة. وكذلك أثبتت دور نقيض ذلك على مناعة الجسم
    مصر أولا وقبل اي شيء

  9. #9

    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الدولة
    EGYPT
    العمر
    50
    المشاركات
    447

    عايز ترفع مناعتك وتبقى أسد كل الاسد

    ž“أ”: يقصد بها أعشاب طبيعية شاملة مثل اليانسون وأوراق الجوافة والتيليو والبردقوش
    ž“ل”: وهى جميع منتجات الألبان مثل الزبادي والأجبان.
    ž“أ” : وهو فيتامين “أ” وهو هام جداً لرفع المناعة المخاطية للجهاز التنفسي، حيث أن الفيروسات تدخل الجسم إذا انخفضت المناعة المخاطية عند الإنسان، لذا يوصي بتناول الجزر للأطفال والكبار لأنه مصدر جيد لفيتامين “أ”.
    ž“س”: وهو فيتامين “سي” وهو يرفع المناعة وينشط الجهاز التنفسي ومضاد للسرطان وموجود حالياً في الجوافة والكيوي والبروكلي بصورة أكبر مما هو شائع في البرتقال والليمون.
    ž“د”: وهو فيتامين “د”ويتوافر في صفار البيض والأسماك، بالإضافة إلى التعرض لأشعة الشمس.
    مصر أولا وقبل اي شيء

  10. #10

    تاريخ التسجيل
    Mar 2009
    الدولة
    EGYPT
    العمر
    50
    المشاركات
    447

    Icon21 النهاية

    وبعد ما رسمنا خارطة الطريق الى مناعة قوية اتمنى لكم حياة خالية من المرض
    للأمانة العلمية الموضوع منقول وهذه إعادة صياغه فقط
    التعديل الأخير تم بواسطة tamerbeshr ; 30-11-2009 الساعة 11:24 AM
    مصر أولا وقبل اي شيء

صفحة 1 من 2 12 الأخيرةالأخيرة

المواضيع المتشابهه

  1. 3 رواد في علم المناعة يفوزون بجائزة نوبل للطب
    بواسطة رويتر في المنتدى الأخبار اليومية
    مشاركات: 0
    آخر مشاركة: 03-10-2011, 01:40 PM
  2. المعصية والغضب يضعفان جهاز المناعة
    بواسطة سنـــدس في المنتدى قاعة الصحة
    مشاركات: 1
    آخر مشاركة: 28-02-2009, 10:23 PM
  3. سماع القرآن الكريم يقوي جهاز المناعة
    بواسطة الأزهري المصري في المنتدى القاعة العامة
    مشاركات: 17
    آخر مشاركة: 18-02-2006, 01:16 PM
  4. الإضاءة الليلية تضعف المناعة
    بواسطة وادكول مش معقول في المنتدى قاعة الصحة
    مشاركات: 2
    آخر مشاركة: 11-12-2003, 06:32 PM
  5. العلاقة الطيبة بين الناس تنشط جهاز المناعة لديهم‏ ‏‏
    بواسطة Proud_Muslimah في المنتدى قاعة الصحة
    مشاركات: 4
    آخر مشاركة: 23-04-2003, 09:47 PM

المفضلات

المفضلات

ضوابط المشاركة

  • لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
  • لا تستطيع الرد على المواضيع
  • لا تستطيع إرفاق ملفات
  • لا تستطيع تعديل مشاركاتك
  •