افقد السيطره على اعصابي

[الفارق]

:) اسلام عليكم0000000انا وبكل صراحه شدني الموضوع عن الامراض النفسيه فانا بدي استفسر بس كيف اتلقى الرد انا اكتب وما اشوف اي شيء مكتوب ساعدوني0000*13* مشكلتي هي انا بكره الاصوات العاليه وزن الاطفال والحاههم تصبيني حاله عصبيه تخليني اصرخ فيهم واكسر بخاطرهم وهذا يخليني زعلان من نفسي وابغى ارضيهم بس ما اعرف انا عصبي واتنرفز بسرعه00000000 غير كذا انا اقل حاجه ضايقني وتجعلني افقد السيطره على اعصابي وانا اشعر بالحزن احيانا واكون غير راضي عن نفسي تماما عندي افكار وطموحات اعجز عن تحقيقها برغم بعضها غير مستحيل00000*14* انا اتأ ثر بكلام الناس ورايهم ولي تاعبني صحيح اني اكون عنيف وعصبي مع اقرب الناس ليا وانا احبهم مووووووووووووووت*3* ساعدوني0

[د.عادل]

:) اسلام عليكم0000000انا وبكل صراحه شدني الموضوع عن الامراض النفسيه فانا بدي استفسر بس كيف اتلقى الرد انا اكتب وما اشوف اي شيء مكتوب ساعدوني0000*13* مشكلتي هي انا بكره الاصوات العاليه وزن الاطفال والحاههم تصبيني حاله عصبيه تخليني اصرخ فيهم واكسر بخاطرهم وهذا يخليني زعلان من نفسي وابغى ارضيهم بس ما اعرف انا عصبي واتنرفز بسرعه00000000 غير كذا انا اقل حاجه ضايقني وتجعلني افقد السيطره على اعصابي وانا اشعر بالحزن احيانا واكون غير راضي عن نفسي تماما عندي افكار وطموحات اعجز عن تحقيقها برغم بعضها غير مستحيل00000*14* انا اتأ ثر بكلام الناس ورايهم ولي تاعبني صحيح اني اكون عنيف وعصبي مع اقرب الناس ليا وانا احبهم مووووووووووووووت*3* ساعدوني0
العصبية وسرعة الانفعال لها عدة اسباب، منها العامل الوراثي والتكوين الجسماني وإفرازات غدد وعصبية، قد تولد مع الفرد وقد تكتسب مع مرور الوقت، وهي التي تحدد نوع الشخصية وطبيعتها، ويمكن التحكم في الحالة المزاجية والانفعال بعدة طرق، من اهمها قرأة القرآن الكريم والاكثار من ذكر الله ـ تمارين الاسترخاء ـ المواظبة على ممارسة الرياضة.
وانصحك بالتنفس العميق فور شعورك بالغضب، بان تاخذ شهيق تملئ به رأتك وتخرجه زفير بعد 5 ثواني، وتتنفس طبيعي 4 مرات، وبذلك يمر حوالي 15 ثانية دون انفعال او اغضاب احد، وهي المدة الكافية لتلاشي الانفعال الفوري.
وهناك العديد والعديد من الطرق يمكنك بها التغلب على الغضب، نجدها في الاحاديث النبوية الشريفة كتغيير الحال من واقف لجالس والعكس، والوضوء..
عدم رضاك عن نفسك او اول الطريق للتغلب على ما لا يرضيك في شخصيتك، والامر سهل وممكن بالعزيمة والإرادة.
تقبل تحياتي.