لتصلى الى الوزن المناسب مهما كان وزنك

[lovven2004]

يعانى الكثير منا هذه الايام الشباب والشابات من مشكله زياده الوزن وبخاصه الفتيات التى عاده ماتسبب لهم هذه المشكله مشاكل اخرى نفسيه 0
طبعا بخلاف المشاكل الصحيه الناتجه عن الاستخدام السىء لأدويه التخسيس وحرق الدهون العشوائى
واتباع الريجيم بصوره خاطئه تؤدى الى الضعف والاجهاد والاحساس بالتعب الدائم والرغبه المستمره فى النوم0
لذا احب ان اوضح بعض المفاهيم الخاطئه المنتشره

لكى نصل الى الوزن المثالى والجسم الرشيق يجب اولا الا نستمع لكلام الاعلانات والبرشام واللزقه السحريه والكلام الفاضى ده:good:
تانى حاجه احنا اهم حاجه لازم نتغذى كويس (مش ناكل كتير )لا ناكل المفيد لجسمنا واللى ميزودش الدهون
يعنى البروتينات والخضراوات والفاكهه ونقلل من النشويات قدر الامكان بس برضه مانستعبطش وناكل اكله فيل:1:
كمان لازم نزود عدد الوجبات بس نحاول نقللها يعنى ما ناكلش غير لما نجوع او كل ساعتين حاجه صغيره
ولازم طبعا اللبن يتشرب كل يوم لأنه مهم جدا جدا:'(
اهم حاجه فى الموضوع ده اللى هتصلح كل حاجه هى ممارسه الرياضه ومش قصدى المشى المشى ده للعواجيز مش للشباب
صدقونى يا جماعه الرياضه اهم حاجه وهتخلصنا من كل حاجه
معلش لازم انزل المستشفى دلوقتى عايز اعرف رأيكم وعايزنى اكمله ولا لأ
ان شاء الله اكمله لما ارجع
فى رعايه الله

[أم أحمد]

شكرا اخي الفاضل علي الموضوع
وفي انتظار الباقي بامر الله
واسمحلي انقل الموضوع للقاعة هنا لانها الانسب لذلك

[lovven2004]

ربنا يخليكى انتى رفعتى من معنوياتى اوى
وان شاء الله اكمله بكره

[حتة سكرة]

ياريت حاجة للتخين لو سمحت

[أشرف المجاهد]

بسم الله الرحمن الرحيم

أخى الطيب

موضوع بسيط ومفيد

وننتظر تكملة الموضوع وياريت كما بدأته ولكن بتركيز أكثر عن الرجيم المبسط

والدال على الخير كفاعله

جزاك الله خيرا

[M!RAMAR]

موضوعك هايل يادكتور بس المشكله (فى اللبن):'( مبشربوش للأسف
انا عن نفسى باكل اللى انا عايزه الا الحلويات بس بتحرك كتبر قوى
وشكرا على موضوعك:good:

[khaled4]

موضوع جميل يا بيدو يا شرقاوى يا اصيل بجد بجد انتا اضافه ممتازه لمنتدى ابناء مصر

[basmala]

http://forum.wahati.com/index.php?showtopic=52874

[يسرا]

فييييييييينك من زمااااااااااان يادكتور
شكرا على الموضوع الجميل
وربنا يسهل*122*

[أمة الله]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
متشكرين يا دكتور ع الموضوع الرائع اللى انا محتاجاه بشده كمل الباقى بأه عشان ادعيلك

[lovven2004]

بســـــــــــــــــــــم اللــــــــــــــه الــرحمــــــــــــن الـرحيـــــــــــــــــــــم

اولا اود ان اعتذر عن التأخير فى اكمال الموضوع

توقفنا فى المره السابقه عند ممارسه الرياضه ودورها فى الحفاظ على اجسامنا رشيقه وايضا فى الوصول بجسدنا الى الوزن المثالى0
انا عارف ان مننا كتير بيلاقوا الموضوع ده صعب وبيكسلوا وبيبقوا تعبانين
بس ده طبيعى جدا لأن مش معقول ان الانسان يغير نمط حياته فى لحظه او فى يوم ولا اتنين0 يا جماعه
الموضوع لازم ييجى بالتدريج يعنى واحده واحده( مش اول ما نشطح ننطح)
يعنى زى ما اتفقنا عشان نظبط جسمنا يبقى لازم حاجتين مهمين جدا الاكل والرياضه
طبعا قولنا ان الريجيم مش معناه ما ناكلش لأ معناه ننظم اكلنا يعنى مواعيده واصنافه
وقولنا اننا لازم نقلل النشويات على قد ما نقدر ولازم ما نهمل العناصر الغذائيه المهمه لجسمنا وعقلنا عشان مناعتنا ما تقلش ونمرض
يعنى طبعا اللبن والسلاطات الطازجه مهمين جدا ومش فيهم ضرر
برضه الفواكه بس مش بكميات كبيره
كمان لازم ما ناكلش لحد ما نشبع كمان ما ناكلش غير لما نجوع ونزود عدد الوجبات ونقلل كميه الاكل
كمان لازم نمارس الرياضه بالتدريج واكيد كلنا عارفين التمارين الرياضيه بتتعمل ازاى
تمارين البطن والظهر وتمارين السويدى ونمارسها بالتدريج ويبقى عندنا عزيمه زنملش منها
هى طبعا مش هتجيب نتيجه فى يوم ولا اتنين لازم نصبر شويه
بس حقيقى نتيجتها هتبقى ممتازه وهتستمر مش هتروح بمجرد التوقف
طبعا اكيد فى الاول مش هنجيب كتير فى التمارين دى عشان كده ياريت نعمل التمارين دى على الاقل
3 مرات يوميا0
ياريت كل اللى عجبه الموضوع وعايزه ينفذه يبدأ بيه من النهارده ولو فى اى مشكله او استفسار يسألنى وهرد عليه وان شاء الله النتيجه هتبقى كويسه اوى وهتدعولى0

اخيرا احب اشكركم على ردودكم الجميله واعتذر تانى عن تأخيرى فى الرد

شكرا

[أم أحمد]

احنا اللي بنشكرك علي الموضوع الجميل
وعلي الطرح المفيد
وفي انتظار الباقي فلا تتاخر علينا
خالص تقديري

[ديدي]

شكرا دكتور عبد الله على الموضوع المفيد
واهلا وسهلا بك معنا دائما
تقبل تحياتى وتقديرى

[اوركيدا]

:y1: موضوع بجد رائع و اشكرك عليه :y1:

[sea_wolf]

فعلا موضوع مفيد
وما قل ودل
بس يا ريت تقلنا انواع الاكلات ايه وايه هى الى فيها سعرات حرارية اكبر
وايه هو الاكل الى فيه دهون ومواد صعبة الحرق

[Meiro]

موضوع رائع يا بيدو
ونرجو منك مزيد من التوضيح

[أميرة الفتيات]

معاك حق وفعلا ذي طريقه مجربة وانا شفت النتايج بنفسي
الف شكر

[طالبة علم]

]شكرا ليك
وياريت تكمل الموضوع لأنك
يادوب كتبت العنوان
ومكتبتش الموضوع
وفي حجات كتير لازم توضحها
ولا اية ...................
منتظرين التكملة
ومشكووووووووور
وعلى فكرة طريقتك مجربة معايا زي اميرة الفتيات تمام[/COLOR]

[lovven2004]

اسف يا جماعه انى مش برد بسرعه واسف كمان انى لحد دلوقتى ما كملتش الموضوع
بس ده لأنى والله كنت مشغول جدا الفتره اللى فاتت وكنت بمر بظروف غير سعيده
فياريت كلكم تعزرونى واوعدكم انى فى اقرب فرصه هكمل الموضوع
وشكرا لمشاركتكم كلكم

[CuTiE_hOnEy]

شكرا على الموضوع

[ساميو]

مشكوررررررررررررررررررررر تحياتي لك

[loly_h]

http://www.arbstube.com/Private/AminLand_12337443.gif

شكــــرا اخـــــى lovven2004

http://www.arbstube.com/Private/AminLand_30073451.jpg

موضوع جميل ومفيد جدا

وإن شاء الله متابعة البقية

وبالتوفيق دايما

تقبــــــل تحيتــــى ...
http://www.arbstube.com/Private/AminLand_24407661.jpg