mmoneem
09-04-2006, 09:36 PM
الى كل اخ و اخت يتألم من التدخين هذه هديتي
و اسال الله ان يعافيكم من مرض التدخين و اسميه مرض لانه فعلا كذلك و ليس عادة سيئة فقط و اليك بإيجاز بعض النصائح لترك التدخين
اولا الادمان ينقسم الى شقيين اساسيين :
1- الشق الجسدي او المادي او الفيزيائي
2- الشق النفسي و هو الاصعب
العامل المهم هو اقتناع الشخص بأنه في مشكلة و بحاجة لحلها و الاهم هو ادراك حجم المشكلة و التسلح بإرادة قوية لتخطيها و هو الجانب المهم في الموضوع.
بخصوص الشق الاول الجسدي و امره سهل و يسيرلان الجسم ادر على التخلص من مادة النوكتين التي تراكمت و اعتاد عليها بامور بسيطة و ليست بحاجة الى ادوية و وصفات و اليك بعض منها
1- استخدم السواك بدلا من السيجارة و يفضل ان يكون السواك بطعم النعناع لانه يحتوي على مادة المنتول المهمة في في طرد مادة النوكتين حيث تعمل على توسع الشعيرات الدموية و هذا بدورة يعتبر عامل مهم في مكافحة تصلب الشرايين
السواك يحقق غرضيين غرض مادي و غرض نفسي فكلما اردت تناول سيجارة تناول السواك عدا عن انه سنة
2- ابتعد عن تناول الشاي و القهوة لانهما يزيدان من التوتر العصبي و هذا ما سيحدث حال تركك للتدخين فالجسم سيتوتر كثيرا في الفترة الاولي لعدم حصوله على جرعة النوكتين . اقبل على تناول الزهورات المغلية كالنعناع و اليانسون و غيرها لانها تكسب الجسم هدوء الاعصاب و الراحة التامة هذا مهم في الفترة الاولى
3- اذا كان عمرك فوق 30 عام و تدخن منذ فترة طويلة انصحك بتنوال ربع حبة اسبيرين كل يوم على معدة ليست فارغة حتى لا تضر بالغشاء المخاطي للمعدة . و الاسبيرين يعمل على تميه الدم و من المتوقع ان تكون الاوعية التدموية خلال هذه الفترة بدأت بالتصلب فحتى تنشط الدورة الدموية و لا تشعر بالحاجة لجرعة التدخين واظب على هذه الوصفة
4- احمل في جيبك او ليكن قريب منك دائما المكسرات او الحلويات المصاصة و خاصة التي تحتوي على مادة المنتول يعني بالنعناع و عندما تشعر بالحاجة للتدخين ابدء بتناولها و هذا فيه جانب نفسي و مادي ايضا
الجانب النفسي و هذا تقسيم افتراضي فلا انقسام بين الجسد و الروح
1- تذكر المسؤولية الملقاة على عاتقك بسبب التدخين و ارجعك الى الموضوع الاصلي ( التدخين بين الضرر و التحريم)
2- لا تقرب الامكان التي تعج بالدخان فهذا سيضر بك كثيرا و يؤثر على عزيمتك و تذكر ان الصوم خير علاج
3- كلما اردت ان تشتري علبة سجائر ضع قيمتها في صندوق صغير و في نهاية الشهر افتح الصندوق و اشتري بالمبلغ هدية لابناءك او زوجتك او ابويك او احد احبابك و عندها ستشعر براحة نفسية و لذة لم تكن لتشعرها و انت تدخن . او تصدق بالمبلغ على محتاج او فقير .
4- تذكر انك لن تستطيع ان تقول لابنك لا تدخن و انت تدخن و كيف ستنحرق علية حزنا فلا يمكن ان تكون له معلما و ناصحا و ان لم يكن عندك ابناء فاجتهد ان تترك التدخين قبل قدومهم
5- إقرأ القرآن او اسمع و اسبح مع الايات في ملكوت الله ستشعر بحلاوة و لذة لم تكن لتشعر بها و انت تدخن
و اخيرا هناك نصائح كثيرة منها بترك التدخين تدريجيا و هذا ممكن و لكنه الطريق الصعب و الطويل و بترك التدخين جملة و تفصيلا و هذا افضل الطريق و اقصرها و كل حسب ارادته
و اسال الله ان يعافيكم من مرض التدخين و اسميه مرض لانه فعلا كذلك و ليس عادة سيئة فقط و اليك بإيجاز بعض النصائح لترك التدخين
اولا الادمان ينقسم الى شقيين اساسيين :
1- الشق الجسدي او المادي او الفيزيائي
2- الشق النفسي و هو الاصعب
العامل المهم هو اقتناع الشخص بأنه في مشكلة و بحاجة لحلها و الاهم هو ادراك حجم المشكلة و التسلح بإرادة قوية لتخطيها و هو الجانب المهم في الموضوع.
بخصوص الشق الاول الجسدي و امره سهل و يسيرلان الجسم ادر على التخلص من مادة النوكتين التي تراكمت و اعتاد عليها بامور بسيطة و ليست بحاجة الى ادوية و وصفات و اليك بعض منها
1- استخدم السواك بدلا من السيجارة و يفضل ان يكون السواك بطعم النعناع لانه يحتوي على مادة المنتول المهمة في في طرد مادة النوكتين حيث تعمل على توسع الشعيرات الدموية و هذا بدورة يعتبر عامل مهم في مكافحة تصلب الشرايين
السواك يحقق غرضيين غرض مادي و غرض نفسي فكلما اردت تناول سيجارة تناول السواك عدا عن انه سنة
2- ابتعد عن تناول الشاي و القهوة لانهما يزيدان من التوتر العصبي و هذا ما سيحدث حال تركك للتدخين فالجسم سيتوتر كثيرا في الفترة الاولي لعدم حصوله على جرعة النوكتين . اقبل على تناول الزهورات المغلية كالنعناع و اليانسون و غيرها لانها تكسب الجسم هدوء الاعصاب و الراحة التامة هذا مهم في الفترة الاولى
3- اذا كان عمرك فوق 30 عام و تدخن منذ فترة طويلة انصحك بتنوال ربع حبة اسبيرين كل يوم على معدة ليست فارغة حتى لا تضر بالغشاء المخاطي للمعدة . و الاسبيرين يعمل على تميه الدم و من المتوقع ان تكون الاوعية التدموية خلال هذه الفترة بدأت بالتصلب فحتى تنشط الدورة الدموية و لا تشعر بالحاجة لجرعة التدخين واظب على هذه الوصفة
4- احمل في جيبك او ليكن قريب منك دائما المكسرات او الحلويات المصاصة و خاصة التي تحتوي على مادة المنتول يعني بالنعناع و عندما تشعر بالحاجة للتدخين ابدء بتناولها و هذا فيه جانب نفسي و مادي ايضا
الجانب النفسي و هذا تقسيم افتراضي فلا انقسام بين الجسد و الروح
1- تذكر المسؤولية الملقاة على عاتقك بسبب التدخين و ارجعك الى الموضوع الاصلي ( التدخين بين الضرر و التحريم)
2- لا تقرب الامكان التي تعج بالدخان فهذا سيضر بك كثيرا و يؤثر على عزيمتك و تذكر ان الصوم خير علاج
3- كلما اردت ان تشتري علبة سجائر ضع قيمتها في صندوق صغير و في نهاية الشهر افتح الصندوق و اشتري بالمبلغ هدية لابناءك او زوجتك او ابويك او احد احبابك و عندها ستشعر براحة نفسية و لذة لم تكن لتشعرها و انت تدخن . او تصدق بالمبلغ على محتاج او فقير .
4- تذكر انك لن تستطيع ان تقول لابنك لا تدخن و انت تدخن و كيف ستنحرق علية حزنا فلا يمكن ان تكون له معلما و ناصحا و ان لم يكن عندك ابناء فاجتهد ان تترك التدخين قبل قدومهم
5- إقرأ القرآن او اسمع و اسبح مع الايات في ملكوت الله ستشعر بحلاوة و لذة لم تكن لتشعر بها و انت تدخن
و اخيرا هناك نصائح كثيرة منها بترك التدخين تدريجيا و هذا ممكن و لكنه الطريق الصعب و الطويل و بترك التدخين جملة و تفصيلا و هذا افضل الطريق و اقصرها و كل حسب ارادته