رضوى _
18-02-2005, 10:37 PM
بسم الله الرحمن الرحيم
الاكتئاب على بعد نصف خطوة من المراة قد تصاب بة بسبب زيادة الوزن او تقصف الشعر او ترهلات الجلدبالاضافة الى ضغوط الحياة اليومية كلها عوامل قد تؤثر على المراة وجمالها وبالتالى تزداد حالة الاكتئاب لديها ولكن هذة الوصفة السهلة والبسيطة يمكن بها ان نتخص من حالات الاكتئاب التى تراود المراة وتجعلها فى حلقة مفرغة وهذة الطريقة ست خطوات فقط.
1_ تحالفى مع صديقتك اشريكها فى خططتك لتغيير نفسك فهى سوف تساعدك وتشجعك على الا تتكاسلى.
2_حبى نفسك فالجمال يبدا من الداخل اذا كنت سعيدة وراضية عن حياتك سوف يظهر هذا عليكى واذا كنتى تعيسة وغير راضية سوف يظهر ايضا هذا عليكى لذلك يجب عليكى الا تقسى على نفسك ويجب ان تبتسمى لها فى المراة صباحا ثقى بنفسك وحبيها حتى لانك اذا لم تحبى نفسك فلن تستطيعى تغيرها نحو الاحسن.
3_يجب ان يكون لكى مثل اعلى واقعى انة غاية فى الاهمية الا يكون لكى مثلك الاعلى غير مناسب لكى حيث يكون عرضة او مطربه لا يتجاوز عمرها 17او 19 عام وتكونى انتى ام او زوجة .
4_الحركة لا تاملى ان تمارسى الرياضة 3 مرات فى الاسبوع على مدى ساعتين اذا لم يكن لكى الوقت الكافى لذلك فلا تطلبى من نفسك ذلك حتى لا تصيبى بالاحباط لعدم وفاتك بالعهد امام نفسكفيكفى ان تمارسيها على الاقل 10 دقائق فى اليوم ولو متقطعة او يكفى 3 دقائق قبل الافطار وسوف تلاحظين زيادة ثقتك بنفسك ويكون سيرك فية استقامة وذلك يؤدى الى نمو بعض عضلات الجسم التى تجعل جسمك اكثر تماسكا.
5_معاجة نقاط ضعفك ما هى نقاط ضعفك؟*4*
شعر مقصف؟
ركزى على العناية والاهتمام بة عن طريق حمام الزيت والزبادى والكريمات.....
ام اذا كان نقطة ضعفك ترهل عضلات البطن وزيادة الدهون فى هذة المنطقة؟
اذن ركزى عليها ومارسى تمارين رياضية للبطن يوميا لمدة 5 دقائق وبانتظام ..... وكل شىء لة علاج .
6_كونى كريمة اثناء تخطيط يومك بمعنى انك عندما تخططين ليومك اتركى بة مساحات للامور الغير متوقعة كى لا يرتبك يومك اذا ما حدث ظرف طارىء مثل تعطلك فى المواصلات او ظهور مشوار مفاجىء لم يكن من ضمن مخطاتك اليومية .
الاكتئاب على بعد نصف خطوة من المراة قد تصاب بة بسبب زيادة الوزن او تقصف الشعر او ترهلات الجلدبالاضافة الى ضغوط الحياة اليومية كلها عوامل قد تؤثر على المراة وجمالها وبالتالى تزداد حالة الاكتئاب لديها ولكن هذة الوصفة السهلة والبسيطة يمكن بها ان نتخص من حالات الاكتئاب التى تراود المراة وتجعلها فى حلقة مفرغة وهذة الطريقة ست خطوات فقط.
1_ تحالفى مع صديقتك اشريكها فى خططتك لتغيير نفسك فهى سوف تساعدك وتشجعك على الا تتكاسلى.
2_حبى نفسك فالجمال يبدا من الداخل اذا كنت سعيدة وراضية عن حياتك سوف يظهر هذا عليكى واذا كنتى تعيسة وغير راضية سوف يظهر ايضا هذا عليكى لذلك يجب عليكى الا تقسى على نفسك ويجب ان تبتسمى لها فى المراة صباحا ثقى بنفسك وحبيها حتى لانك اذا لم تحبى نفسك فلن تستطيعى تغيرها نحو الاحسن.
3_يجب ان يكون لكى مثل اعلى واقعى انة غاية فى الاهمية الا يكون لكى مثلك الاعلى غير مناسب لكى حيث يكون عرضة او مطربه لا يتجاوز عمرها 17او 19 عام وتكونى انتى ام او زوجة .
4_الحركة لا تاملى ان تمارسى الرياضة 3 مرات فى الاسبوع على مدى ساعتين اذا لم يكن لكى الوقت الكافى لذلك فلا تطلبى من نفسك ذلك حتى لا تصيبى بالاحباط لعدم وفاتك بالعهد امام نفسكفيكفى ان تمارسيها على الاقل 10 دقائق فى اليوم ولو متقطعة او يكفى 3 دقائق قبل الافطار وسوف تلاحظين زيادة ثقتك بنفسك ويكون سيرك فية استقامة وذلك يؤدى الى نمو بعض عضلات الجسم التى تجعل جسمك اكثر تماسكا.
5_معاجة نقاط ضعفك ما هى نقاط ضعفك؟*4*
شعر مقصف؟
ركزى على العناية والاهتمام بة عن طريق حمام الزيت والزبادى والكريمات.....
ام اذا كان نقطة ضعفك ترهل عضلات البطن وزيادة الدهون فى هذة المنطقة؟
اذن ركزى عليها ومارسى تمارين رياضية للبطن يوميا لمدة 5 دقائق وبانتظام ..... وكل شىء لة علاج .
6_كونى كريمة اثناء تخطيط يومك بمعنى انك عندما تخططين ليومك اتركى بة مساحات للامور الغير متوقعة كى لا يرتبك يومك اذا ما حدث ظرف طارىء مثل تعطلك فى المواصلات او ظهور مشوار مفاجىء لم يكن من ضمن مخطاتك اليومية .